KEB Forum Bad Wörishofen

„Ein gesundes Bindegewebe ist biegsam wie ein Bambus, reißfest wie ein Zugseil und ermöglicht
federnde Bewegungen wie bei Gazellen“, meint Dr. Robert Schleip, Faszien- und Rolflingexperte von der Uni Ulm. Das Lieblingsobjekt seiner derzeitigen Forschung ist jenes weiße Gewebegeflecht, das jedes Organ, jede Muskelfaser und jeden Muskel umhüllt. Sie verbinden wie ein Gitterwerk alle Bauteile des Körpers, übertragen Kräfte von Muskel zu Muskel, stützen und formen den Körper und schützen ihn vor Überlastung. Damit das Bindegewebe diese Funktion auch wahrnehmen kann, ist es genauso auf Bewegung und Pflege angewiesen wie Muskeln und Gelenke. Wird es unterfordert oder falsch belastet, ist ihr Körper ständig Stress ausgesetzt, verklebt es und tut weh. Wer also seine Faszien trainiert, verbessert nicht nur die Beweglichkeit, er hat auch weniger Schmerzen. In dieser Stunde tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Faszien.

Der freie Fluss des Qi wird durch spezielle Atemführung, bestimmte Bewegungen und Körperhaltungen und meditative Konzentration erreicht. Im Kurs wird die östliche Tradition des Qi Gong mit westlichen Methoden unterrichtet, damit sie verstanden wird und sich der Nutzen der Übungen voll entfalten kann. Langsam ausgeführte Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen im Liegen, Sitzen und Stehen unterstützen Heilungsprozesse und stärken die Gesundheit. Qi Gong ist leicht zu erlernen, braucht wenig Platz zum Üben und kann einfach zu Hause praktiziert werden. Es ist für alle Menschen gleichermaßen geeignet und kombiniert perfekt Entspannungs- und Bewegungselemente in einem Kurs.

Für Personen mit arthrotischen Veränderungen, Rückenbeschwerden, Übergewicht, Bewegungsmangel oder Venenerkrankungen ist Wassergymnastik hervorragend geeignet. Freude an der Bewegung bringen vor allem abwechslungsreiche Übungsstunden. Dabei werden eine Reihe aktuellster Aqua-Fitness-Geräte verwendet.

Die progressive Muskelentspannung wurde vom US-amerikanischen Arzt und Psychophysiologischen Prof. Edmund Jacobson entwickelt. Er erkannte den engen Zusammenhang von psychischer Anspannung und Muskelverspannungen. Folgerichtig schloss er, dass umgekehrt durch gezieltes und bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen fast alle Muskelspannungen abgebaut werden können, während sich gleichzeitig der psychische Zustand verbessert. Sie trainieren Unterschiede in der Muskelspannung wahrzunehmen und bei Bedarf gezielt zu entspannen. Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden (z.B. Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern). Muskelverspannungen können aufgespürt und gelockert werden und damit Schmerzustände verringert werden. Sie lernen nach und nach, sich über die Lockerung der Muskulatur in einen angenehmen Entspannungszustand zu bringen.

Bewegung mit Smoveyringen wird von vielen Ärzten und Physiotherapeuten empfohlen. Smovey-Ringe sind ein Schwing-Ringsystem, bestehend aus einem hellgrünen Plastikschlauchring gefüllt mit vier Stahlkugeln, sowie einem Griffsystem mit Dämpfungselementen. Durch die Vorwärtsbewegung, mit einer anschließenden Gegenbewegung, beginnen die frei beweglichen Kugeln sich als freie Masse zu bewegen. Klassische Effekte wie Ausdauer, Koordination, Mobilisierung und Kräftigung können durch die entstehende Schwungmasse gesteigert werden. Zudem werden beim Schwingen mit beiden Händen und in Kombination mit anderen Körperteilen (z.B. Beine) beide Gehirnhälften aktiviert.

Mit ruhigen, gezielten Übungen für jedes Alter erleben Sie eine sanfte Lockerung, Dehnung und Entspannung Ihres Körpers. Der sorgsame Umgang mit sich selbst bringt eine wohltuende Beweglichkeit, aktiviert die Atmung und den Kreislauf, stärkt die Abwehrkraft und die Gesundheit des ganzen Menschen. Verspannungen im Rücken-, Hals- und Nackenbereich werden gelöst und die Bauch- und Brustmuskulatur gestärkt.

Nach dem Motto: "Im Wasser geht alles leichter" dienen die Übungen zur Förderung der allgemeinen Fitness. Wir verbessern unsere Beweglichkeit und die Übungen dienen zum Aufbau unserer Muskelkraft. Spaß und Auflockerung erlangen wir durch das zu hilfe nehmen der "Aqua-Fun-Noodle", kleinen Hanteln oder Schwimmbrettchen.

Die Intensität der Übungen kann jeder Teilnehmer selbst bestimmen. Sich nach einem langen Tag am Schreibtisch auspowern oder die Entspannung nach einem anstrengenden Tag finden.